W ciągłym pośpiechu o swoim zdrowiu przypominamy sobie dopiero wówczas, gdy znajdziemy odrobinę czasu na zrobienie badań. To takie momenty, w których często choroba jest już dosyć rozwinięta. Nie czujemy się dobrze, a zatem wtedy zaczynamy interesować się sobą. Warto widzieć, co zmniejsza cholesterol, gdyż to dosyć powszechna choroba osób w każdym wieku i o każdej masie ciała. Podwyższony cholesterol kojarzy się często z osobami ze sporą nadwagą, ale jest to absolutny mit. Wpływ na poziom złego cholesterolu ma oczywiście dieta. Można tutaj wspomnieć, iż choroba ta dotyka także ludzi poprzez genetykę i wówczas, warto zastosować odpowiednie leki, jednak najczęściej to właśnie zaniedbanie w postaci fatalnej diety prowadzi do tego schorzenia. Spożywanie owoców i warzyw, soków bez dodatku cukru i żadnych sztucznych słodzików, a także orzechy, nasiona czy też nabiał o obniżonej zawartości tłuszczu. Ryby morskie oraz drób jak równie makaron, ryż i kasze. To, co zmniejsza cholesterol to także wysiłek fizyczny. Warto w wolnej chwili ćwiczyć lub biegać. Niezależnie od swojej wagi, ćwiczenia służą zdrowiu i doskonale wpływają na obniżenie cholesterolu.